Wednesday, August 5, 2015

WARM-UP:

Bear crawl races (with drag bags)

FOCUS:

Simon says – push-up/ plank/seal pose

GET READY:

1:00 – triceps on floor

1:00 – biceps against the wall

CONDITIONING:

2 rounds

1:00 – air squats

Rest 30 seconds

1:00 – push-ups

Rest 30 seconds

1:00 – burpees

GAME:

Cargo net climbs and pirates races